The Connection Between Weight Management + Sleep: What You Need To Know
The Connection Between Weight Management + Sleep: What You Need To Know

La conexión entre el control del peso y el sueño: lo que necesita saber

Cuando se trata de hábitos saludables, todo el mundo sabe que descansar bien por la noche es una parte importante de la ecuación. Sin embargo, lo que muchos no se dan cuenta es que el horario de sueño también puede influir en la pérdida de peso.

La verdad es que incluso la dieta y la rutina de ejercicios más saludables pueden no ser completamente efectivas si el cuerpo no puede descansar lo suficiente. Continúe leyendo para obtener respuestas a algunas preguntas frecuentes y datos fascinantes sobre el vínculo entre el sueño y el peso.

Pregunta: ¿El sueño realmente afecta la pérdida de peso?

Respuesta: ¡ Los investigadores dicen que sí! Según The Sleep Foundation , la ciencia está encontrando cada vez más pruebas de que existe una correlación positiva entre dormir lo suficiente y mantener un peso corporal saludable. Esto se debe a que se ha demostrado que dormir lo suficiente es útil para estimular no solo el metabolismo sino también para disminuir el apetito. La mejor noticia es que un mayor tiempo de descanso y recuperación puede mejorar el rendimiento deportivo, lo que significa que los entrenamientos tienen más impacto cuando se realizan después de una buena noche de sueño.

Pregunta: ¿La falta de sueño puede provocar que se coma en exceso?

Respuesta: Sí y no. En los últimos años, más evidencia sugiere que la falta de sueño puede contribuir a desequilibrios en las hormonas del hambre, alterando las señales naturales de hambre del cuerpo y provocando un aumento del apetito. Además, los estudios dicen que cuando estás cansado, es más probable que tomes decisiones comprometidas y comas alimentos menos ricos en nutrientes.

Pregunta: Entonces, ¿cuánto sueño es suficiente? ¿Existe el sueño excesivo?

Respuesta: Si bien las necesidades de cada persona serán un poco diferentes y fluctuarán de vez en cuando, un buen objetivo general es dormir ocho horas por noche. Las investigaciones sugieren que dormir más de nueve horas puede tener riesgos de provocar acumulación de calcio en las arterias. Sin embargo, menos de siete horas puede ser perjudicial para la salud y el bienestar general. Si te esfuerzas por trabajar siete u ocho horas cada noche, estarás en el camino perfecto.

Pregunta: ¿Qué productos naturales pueden ayudarme a dormir?

Respuesta: Si tiene dificultades para conciliar el sueño o sufre de insomnio, puede beneficiarse de complementarlo con ayudas naturales para dormir. Se ha demostrado que los potenciadores del sueño como el magnesio , la manzanilla y la raíz de valeriana promueven un descanso profundo. Para una fórmula holística con todo lo que necesita, MindYourMind de Hush & Hush incluye todos estos ingredientes y más, en un complejo sinérgico para reducir el estrés, calmar la mente y dormir toda la noche.

Pregunta: ¿Cuáles son los otros beneficios de descansar lo suficiente?

 Respuesta: Si está satisfecho con su peso, pero aún cree que necesita descansar más, probablemente no se equivoque. Los beneficios del sueño son casi demasiado numerosos para nombrarlos, pero algunos de los mayores beneficios incluyen una mejor función cognitiva, mejores estados de ánimo, niveles estables de azúcar en la sangre y presión arterial, así como un mejor rendimiento físico y resistencia. En otras palabras, todos podríamos beneficiarnos si disfrutamos de unos cuantos zzzzz más.

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