tying running shoes
tying running shoes

Tu guía para superar la ansiedad en el gimnasio

A todos nos ha pasado: te vistes con un lindo conjunto de ejercicios, mezclas tus electrolitos (y tal vez un poco de Colágeno+ , guiño, guiño) y te vas al gimnasio... solo para salir unos minutos más tarde porque te sientes como si estuvieras en todas partes. están en ti. Ya sea que la gente realmente esté mirando o no, esa ansiedad en el gimnasio nunca es divertida. No sólo interfiere con tu entrenamiento, sino que también puede hacerte sentir lo opuesto a confianza, por decir lo menos. Para algunos, esta experiencia puede ser tan desmoralizadora que nunca más vuelven a poner un pie en un gimnasio. Pero deberías poder disfrutar de un gran entrenamiento mientras te sientes seguro y lleno de energía gracias a las endorfinas que fluyen. Entonces, ¿cuál es la solución? Bueno, ¡tenemos algunas ideas! Estos son nuestros consejos para superar la ansiedad en el gimnasio.

Haz tus entrenamientos en casa

Este consejo es para aquellos que ya no soportan el gimnasio. Si sientes firmemente que ya no es para ti, una sesión en casa es totalmente posible. Tener un espacio dedicado puede ayudarte a motivarte. ¡Pero no tienes que ir tan lejos! Siempre que tengas un dispositivo que pueda transmitir vídeos, hay muchas cosas que puedes hacer. 

Muchas plataformas ofrecen fantásticos entrenamientos en vídeo de entrenadores de renombre. Hacer ejercicio en casa es la solución perfecta para aquellos que ya no desean participar en las visitas al gimnasio. También es una gran herramienta para guardar en el bolsillo trasero. En los días en los que no te sientes con ganas de afrontar la ansiedad en el gimnasio, puedes recurrir a tus entrenamientos en casa.

Contratar un entrenador

Dicho todo lo anterior, a algunos de nosotros nos encanta salir de casa para hacer ejercicio y solo queremos superar la ansiedad del gimnasio. Esto también es clave para cualquiera que no tenga espacio ni dinero infinitos para equipar un gimnasio en casa. Para muchos objetivos de entrenamiento, se necesitan pesas y máquinas. Tener una membresía en un gimnasio hace que acceder a él sea mucho más sencillo. Por eso te ofrecemos el siguiente consejo: supera la ansiedad en el gimnasio contratando a un entrenador personal. 

Los beneficios de esto son dobles. Central para nuestro tema actual, contratar a un entrenador personal te hará sentir más seguro en tus movimientos en el gimnasio, pero también te distraerá de sentirte observado. La segunda ventaja (no hay desventajas) es que se beneficiará de la experiencia de un verdadero profesional. ¡Habla sobre aprovechar al máximo tus entrenamientos!

ir con un amigo

Ah, nos encanta este consejo. ¿Recuerdas cuando estabas en la escuela secundaria y ibas al centro comercial con tus mejores amigos? ¿Sabes que cuando salías con ellos apenas te dabas cuenta de lo que pasaba a tu alrededor? ¿Estabas demasiado ocupado riendo y chismorreando? Entra, tu compañero de gimnasio. 

Si la ansiedad por el gimnasio te deprime, puede que no haya mejor solución que empezar a planificar sesiones con un amigo. Los beneficiará a ambos física y emocionalmente, y la responsabilidad también podría resultar útil.

Ver el lugar

Esto es más relevante si deseas asistir a un nuevo gimnasio. Haga un recorrido antes de planear hacer ejercicio. Esto hará que parezca menos desalentador una vez que llegues listo para sudar. Lo bueno de hacer un recorrido con anticipación es que te da una salida. Ve con ropa con la que no harías ejercicio, para que no te sientas raro con solo echar un vistazo (con o sin un miembro del personal que te guíe) y luego largarte.

Al hacer esto, te das la oportunidad de conocer el terreno sin ningún compromiso. Puedes salir cuando lo necesites. Si realizas el recorrido y te encanta, saber que ya has tenido una experiencia positiva disminuirá tu ansiedad en el gimnasio cuando llegue el momento de visitarlo para hacer ejercicio.

Encuentra el gimnasio adecuado

Esto va de la mano con el consejo de hacer un recorrido. Explora y asegúrate de que este gimnasio sea el lugar que más te convenga. Es cierto que cualquier entorno con el equipo que necesita le resultará muy útil. Pero también es cierto que algunos gimnasios son simplemente aburridos y poco atractivos. ¿Esto causará ansiedad en el gimnasio? Quizás no, pero no ayudará. Si entras a un gimnasio e instantáneamente imaginas tu mejor yo, probablemente sea una buena señal.

Quizás estés pensando, ¿no son todos los gimnasios más o menos iguales? Bueno en realidad no. Porque algunos gimnasios están mejorando para ofrecer una experiencia lujosa al estilo de un club de campo. ¿Recuerdas que hace un tiempo se volvieron virales videos de TikTok de personas que admitían que pagaban por ciertas membresías de gimnasios más por los productos de lujo en sus duchas que por los entrenamientos? Definitivamente no estamos sugiriendo que renuncie a la parte más valiosa de su membresía en el gimnasio: el ejercicio, pero invertir en un lugar que lo invite y lo trate bien será de gran ayuda para aliviar la ansiedad en el gimnasio.

¡Esperamos que estos consejos y trucos te cambien las reglas del juego!

¡Feliz entrenamiento!

Volver al blog