Can't sleep
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Por qué los nuevos padres son los estadounidenses que más faltan de sueño

Paternidad: viene con muchas cosas buenas y algunas malas. Por un lado, obtienes la alegría de la maternidad (o la paternidad), un vínculo especial entre tú y tu nuevo bebé y años de recuerdos. Pero en el caso de los nuevos padres, la desventaja son las noches de insomnio y la falta de sueño.

Un estudio publicado en Sleep analizó a unos 5.000 nuevos padres y observó que la falta y la interrupción del sueño continúan desde después del embarazo hasta hasta seis años después del nacimiento. Cuando se tienen en cuenta las razones por las que no descansamos bien por la noche (edad, estrés diario, etc.) y se añade un nuevo paquete de alegría a la mezcla, tiene mucho sentido por qué los nuevos padres y los padres de niños pequeños están constantemente cansado. En promedio, los que participaron en el estudio dormían entre cuatro y seis horas por noche, lo que no es suficiente sueño.

La falta de sueño no sólo puede causar estragos en la piel y los niveles de energía, sino que también puede aumentar el riesgo de sufrir algunas afecciones de salud graves, como enfermedades cardíacas y Alzheimer.

Para aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormidos, ya sea que haya una casa llena de niños pequeños o no, es mejor seguir un horario regular para acostarse todas las noches, limitar la cantidad de tiempo que pasa frente al teléfono antes de ir a dormir. Para dormir, reduce tu consumo de cafeína (especialmente por la tarde) y toma un nutracéutico nocturno sin melatonina como Hush & Hush MindYourMind . En conjunto, esta combinación lo encaminará hacia un sueño reparador y reparador y hará que el resto de su día sea mucho mejor.

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