‘Tis the Season of All Things Gourdy: Learn the Benefits of Pumpkin
‘Tis the Season of All Things Gourdy: Learn the Benefits of Pumpkin

Es la temporada de todo lo gourdy: conozca los beneficios de la calabaza

Desde verlas en el porche de tu vecino hasta desplazarte por un sinfín de contenidos de PSL en las redes sociales, las calabazas prácticamente se apoderan de nuestras vidas en el otoño. Pero, sinceramente, tal vez deberían hacerlo también durante el resto del año. Porque los beneficios de la calabaza son mucho más inmensos de lo que piensas. ¡Es un superalimento bajo en grasas, bajo en calorías y rico en nutrientes! Ah, ¿y sabías que es al mismo tiempo calabaza, calabaza y fruta? Dejando a un lado los datos curiosos, estamos obsesionados con la calabaza por sus múltiples bondades nutricionales. Continúe leyendo para obtener más información sobre esta maravillosa adición a sus rotaciones a la hora de comer.

#1 Betacaroteno

¿Sabes que siempre escuchas a dermatólogos y celebridades hablar maravillas del retinol? Bueno, tienen buenas razones para hacerlo, dado que aumenta la producción de células, ayuda a destapar los poros, exfolia la piel, aumenta la producción de colágeno y más. ¿Pero sabías que no sólo está disponible en sueros y cremas hidratantes caras? ¡El retinol es en realidad vitamina A! Y las noticias son aún mejores. El betacaroteno, que abunda en la calabaza, se convierte en vitamina A en el cuerpo. Sí, la calabaza es, de hecho, un secreto fabuloso para el cuidado de la piel.

Esa vitamina A también favorece la salud ocular y un sistema inmunológico fuerte. ¡Es una estrella completa!

# 2 vitamina C

Hablando de reforzar su inmunidad (de suma importancia a medida que entramos en estos meses más fríos de la temporada de resfriados y gripe), la calabaza duplica el apoyo con vitamina C. Todo el mundo sabe que esta importante vitamina es un factor clave para mantener su inmunidad. cuerpo en óptimas condiciones para combatir las enfermedades. Pero, ¿sabías también que puede ayudar a resistir enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades ? Esto se debe a que protege las células contra los efectos de los radicales libres, que están relacionados con esos problemas que alteran la vida.

La vitamina C también puede contribuir a reducir la presión arterial y aumenta la tasa de absorción del hierro. Este último es un mineral muy importante que muchas personas, especialmente las mujeres, tienen dificultades para ingerir y mantener en los niveles adecuados. La vitamina C puede incluso mejorar la capacidad del cuerpo para curar eficazmente las heridas. ¡¿Qué no se podría amar?!

# 3 magnesio

Esencial para el funcionamiento y la salud adecuados de los músculos, los nervios, los huesos y los niveles de azúcar en la sangre , el magnesio es un elemento fundamental del bienestar que a menudo se pasa por alto. Debido a que impacta positivamente en todas estas cosas, puede contribuir a la salud del corazón y a un buen flujo de energía durante todo el día. También está relacionado con mantener un estado de ánimo equilibrado .

Además de todos estos beneficios, el magnesio puede ayudar al cuerpo a descansar por las noches. Según Sleep Foundation , “Un estudio de adultos mayores con insomnio encontró que la suplementación con magnesio en una dosis de 500 miligramos diarios durante ocho semanas les ayudó a conciliar el sueño rápidamente, a permanecer dormidos por más tiempo, redujo los despertares nocturnos y aumentó sus niveles de melatonina que circula naturalmente. " Si bien este hallazgo fue específico de personas mayores, el efecto es relevante para adultos de cualquier edad. ¿La mejor parte? Esta es una mejor alternativa a la suplementación con melatonina, que puede tener inconvenientes .

#4 Otros beneficios de la calabaza

No, ¡aún no hemos terminado de compartir los beneficios de la calabaza! Si bien los factores anteriores tienden a ser los más notables, la calabaza también ofrece una gran cantidad de otras vitaminas y minerales. Es abundante en hierro y folato, siendo este último la vitamina B9 y clave para el crecimiento y la función celular. La calabaza también tiene toneladas de potasio y fibra . Ambos ayudan con la digestión, así como con la pérdida de peso y la salud del corazón.

Los beneficios de la calabaza parecen infinitos

Es realmente difícil exagerar las maravillas de esta calabaza de color naranja brillante (este dato curioso realmente nos deleita, si no lo sabes). Quizás te preguntes: "¿Cómo puedo traer más calabaza a mi vida?"

Bueno, siempre nos encanta una excelente receta de calabaza. Consulte una de nuestras publicaciones de blog anteriores , llena de recetas de batidos, para disfrutar del chai de calabaza. Pero si quieres incorporarla con más regularidad, ¡siempre está nuestra fabulosa proteína en polvo PlantYourDay ! Si bien contiene una variedad de cosas para apoyar todas las áreas del bienestar, presenta la calabaza como ingrediente clave.

¡Esperamos que esta exploración del motivo icónico del otoño, con un poderoso aporte nutricional, te haya inspirado!

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