christmas cocktails
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La rutina perfecta cuando llega el momento de rally (edición navideña)

Quizás pienses que las fiestas son la época más maravillosa del año, pero he aquí una verdad honesta sobre el bienestar: tu cuerpo probablemente no esté de acuerdo. Entre dulces y cócteles de celebración, trasnochar y estrés adicional por los regalos y la planificación, diciembre puede ser una época salvaje para el cuerpo, mental y físicamente. Entonces, ¿cómo puedes evitar enfermarte o sentirte agotado durante este tiempo que se supone debe ser feliz? ¡No te preocupes, porque tenemos las respuestas! Aquí está nuestra rutina de bienestar navideña para ayudarlo a recuperarse y mantener la diversión esta temporada.

Suplemento para la recuperación

Probablemente no hace falta que le digamos que los suplementos siempre deben ser parte de su rutina de bienestar navideña. El invierno suele traer consigo una gran cantidad de enfermedades. Cuando todos comenzamos a reunirnos en el interior para las fiestas navideñas, ¡eso solo mejora un poco! Al ayudar a su cuerpo a absorber las vitaminas y nutrientes que más necesita, puede alentarlo a combatir mejor esos buenos gérmenes que arruinan el tiempo.

Pero complementarlo como parte de su rutina de bienestar navideña también es una gran idea por otras razones. El estrés de comprar y envolver regalos, crear magia navideña para los niños, viajar, incluir grupos de trabajo en su agenda, cocinar, hornear... hay mucho más en nuestros platos en diciembre. ¿Adivina qué hace eso? Causa estragos en tu sistema nervioso. 

Afortunadamente, existen suplementos que pueden ayudar a reducir los efectos del estrés. Algunos ingredientes comunes que se sabe que respaldan esto incluyen L-teanina, magnesio y rodiola. Puede encontrar todo esto, además de la hoja de albahaca santa, un adaptógeno que reduce el estrés y la ansiedad, y la flor de manzanilla, en nuestras cápsulas MindYourMind .

Combínalo con ShieldUp , nuestra fórmula diseñada para reforzar el sistema inmunológico y sus mecanismos de respuesta, ¡y estarás dorado para el invierno!

Mantente hidratado

Otro objetivo clave en tu rutina de bienestar navideña debe ser mantenerte hidratado. Una vez más, el ajetreo de esta temporada puede afectar nuestra ingesta de agua. Pero en muchos climas esta también es una época seca del año, lo que ciertamente no ayuda. Agregue los hábitos de deshidratación que aumentan en diciembre, como beber alcohol y comer alimentos salados, y de repente, tendrá muy pocos líquidos.

Una solución es tomar una taza que realmente disfrutes usar, como una Stanley con un lindo adorno de pajita o una de las tazas Era increíblemente a prueba de derrames de BrüMate .

Una segunda forma de aumentar la hidratación es incorporar ayudas suplementarias, como Liquid IV. Pero, ¿sabías también que hay formas de complementar la hidratación que no implican líquido real? Nuestra fórmula SkinCapsule HYDRATE + fue elaborada para ayudar a hidratar la piel. Pero en el proceso, sus poderosos ingredientes te mantendrán hidratado en general. El gran bateador aquí es el ácido hialurónico. Consejo profesional: si tiene problemas con la piel seca en el invierno, combinar nuestro suplemento para la hidratación interna con un ácido hialurónico tópico podría ser un gran cambio para usted. ¡Pruébalo!

Reduzca la inflamación con alimentos saludables

Otro elemento de una rutina de bienestar navideña debe ser reducir la inflamación. Cuando comes más azúcar y sal de lo habitual, tu cuerpo puede experimentar un aumento en la inflamación. Si bien muchos piensan en hinchazón cuando piensan en inflamación (y puede causar esto, como le dirá cualquiera que reaccione al exceso de sal en la salsa de soja con los ojos hinchados al día siguiente), esa no es la única señal.

La fatiga o el insomnio inusuales, el dolor o la rigidez de las articulaciones y los problemas de la piel pueden indicar una respuesta inflamatoria. Cuando tienes un brote porque tu dieta ha cambiado, esta podría ser la razón.

La buena noticia es la siguiente: existen formas de prevenir y reducir la inflamación. El método principal es, de hecho, la nutrición. Si equilibras algunas de las delicias y comidas deliciosas con otros alimentos que combaten la inflamación, puedes marcar la diferencia.

Algunos de los mejores alimentos para combatir la inflamación incluyen los tomates, el aceite de oliva, las verduras de hojas verdes, las nueces, los pescados grasos y las frutas.

¿Nuestro consejo? Cuando necesite un bocado rápido entre festividades, conviértalo en una (o algunas) de las cosas de esa lista.

También tenemos otro consejo que ofrecer aquí: PlantYourDay , ¡todos los días! Nuestra proteína en polvo contiene verdolaga, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y, por lo tanto, es antiinflamatoria. ¡También tiene una gran cantidad de otros excelentes ingredientes para mantener tu intestino equilibrado mientras disfrutas de esas comidas navideñas!

Priorizar el sueño

Lo sabemos, lo sabemos… ¡¿cómo?! En esta época del año, dormir lo suficiente puede parecer absolutamente imposible. No sólo tienes que estar al día con todas las tareas laborales y domésticas que realizas normalmente. También tienes que prepararte (y no estar listo) para las fiestas, comprar regalos, envolverlos, pasar horas socializando en dichas fiestas y reuniones familiares... ¡la lista continúa! Si bien todas estas son cosas que muchos de nosotros encontramos agradables y emocionantes, eso no significa que no estén consumiendo un tiempo que realmente no tenemos. 

Entonces, ¿dónde encontramos ese tiempo? Muchas veces, sacrificando el sueño. ¿Quién aquí se ha encontrado envolviendo regalos a medianoche o madrugando para pasar por una tienda a comprar algo para el anfitrión de la fiesta a la que asistiremos más tarde? ¡Ciertamente nuestras manos están levantadas!

Hasta cierto punto, esta falta de sueño durante las vacaciones es inevitable. Pero si tienes la intención de intentar dormir lo más posible, es posible que puedas saltarte menos horas de sueño. A continuación se ofrecen algunos consejos:

Utilice Instacart o delegue en miembros de la familia para esas compras de último momento. 

Salga temprano de las fiestas donde no se sienta de mala educación hacerlo.

Pruebe rizos o trenzas sin calor para preparar un peinado durante la noche, de modo que pueda dormir un poco más después de acostarse tarde. 

Evite pasar tiempo frente a la pantalla una hora antes de irse a la cama, porque esto le ayudará a conciliar el sueño más rápido cuando llegue el momento.

Haga ejercicio siempre que sea posible

Una vez más, sabemos lo complicado que puede ser esto en diciembre. Pero el ejercicio es muy bueno para combatir el estrés. También ayudará a tu cuerpo a combatir todos los alimentos variados, la sal y el azúcar. De hecho, ¡sudar es incluso una forma segura de perder el alcohol de la noche anterior en un santiamén!

No escribiremos esto hasta el cansancio porque todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, especialmente en momentos de estrés.

Lo único que terminaremos diciendo es esto: caminar es una de las mejores formas de ejercicio para la salud de todo el cuerpo. ¡ ¡Hay una razón por la que los paseos con chicas calientes siguen siendo una tendencia !! Planifique un paseo para ver las luces navideñas del vecindario o trate de mantener un ritmo saludable cuando recorra el centro comercial en una misión de compra de regalos. Esto es multitarea en su máxima expresión.

Esperamos que estas ideas para tu rutina de bienestar navideña te resulten útiles y beneficiosas. Este es un momento tan especial, pero también exige mucho de nosotros. Lo mejor que puedes hacer es esforzarte por pensar en tu cuidado personal, ahora y también en el nuevo año.

¡Felices vacaciones!

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