woman working out in matching white athleisure set
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La importancia de practicar hábitos saludables

Una vez que se forma un nuevo hábito, se mantiene fácilmente durante toda la vida y se practica sin pensarlo mucho. La razón detrás de los hábitos tiene más que ver con simplemente afirmar que estás "saludable". Cambiar un mal hábito por uno bueno (en lo que respecta a la alimentación, el ejercicio, el cuidado de la piel y la tranquilidad) puede mejorar su bienestar, hacer que luzca y se sienta más joven y prolongue su longevidad.

Crear nuevos hábitos no es fácil . Es un desafío, pero vale la pena.

En lugar de esperar a que sea demasiado tarde para empezar a practicar hábitos saludables, es mejor ser proactivo y empezar ahora. Una vez que comience a inculcar hábitos saludables en su vida diaria, se convertirá en algo natural y comenzará a ver la vida y todo lo que tiene para ofrecer como nunca antes lo había hecho.

Cuantos más elementos saludables incorpores a tu vida, más mejoras verás en tu vida. Incluso un pequeño cambio traerá beneficios; A medida que empiece a reconocer estas mejoras, se sentirá motivado a hacer más y más. Pero aquellos que apuestan por todo, que adoptan el programa en toda su amplitud, son los que más se beneficiarán. Y cuanto más practique hábitos saludables, más fáciles se volverán.

Para adquirir un nuevo hábito , no sólo necesitas estar convencido a nivel de tu mente consciente, sino que necesitas reprogramar tu subconsciente para que se incorporen nuevos hábitos y habilidades. Es como estar en piloto automático. Así es como las personas aprenden habilidades que necesitan operar para que la mente consciente mantenga el ritmo.

Entonces , ¿cuánto tiempo se necesita para instituir realmente un hábito nuevo o bueno ? Todo depende de qué tan simple o complejo sea su nuevo hábito, qué tan agradable o molesto se sienta y qué tan motivado esté para lograr los beneficios del nuevo hábito. Depende de la frecuencia con la que repitas la acción durante el periodo de entrenamiento; Si repites la acción seis veces al día, probablemente aprenderás antes que si la repites sólo una vez al mes. La cantidad de tiempo necesaria para iniciar la transformación y ver los resultados variará de persona a persona, especialmente si estás cambiando varias cosas a la vez. Por eso es conveniente darse suficiente tiempo (unas siete semanas) para hacer un esfuerzo serio.

Hacia el final de las siete semanas, habrá adquirido un nuevo conjunto de buenos hábitos y habrá eliminado varios malos hábitos, y habrá establecido las bases para su nuevo estilo de vida, uno que deberá mantener para lograr beneficios a largo plazo.

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