thinning hair
thinning hair

La conexión entre la menopausia y la caída del cabello (y lo que usted puede hacer al respecto)

¿Por qué la menopausia provoca la caída del cabello?

Para empezar, quizás te preguntes por qué sucede esto. ¡La respuesta es bastante simple! Durante la menopausia, los niveles de hormonas estrógeno y progesterona disminuyen . Ésta es la razón por la que las mujeres dejan de menstruar durante la menopausia. Pero otro impacto radica en el desequilibrio con los andrógenos, que son las hormonas masculinas. Debido a que las hormonas femeninas han disminuido, los efectos de las hormonas masculinas se amplifican. Uno de ellos es la caída del cabello.

En esencia, ésta es una parte normal y necesaria del envejecimiento. Pero no te preocupes, porque tienes opciones si proteger tu cabello es importante para ti.

Cómo prevenir la caída del cabello en la menopausia: nutrición

Un factor importante para prevenir la caída del cabello en la menopausia es la nutrición. La forma en que alimentamos nuestro cuerpo juega un papel vital en nuestra salud hormonal a lo largo de la vida, ¡y la menopausia no es diferente! Los médicos generalmente recomiendan llevar una dieta equilibrada para ayudar al cuerpo a realizar una transición fluida a través de la menopausia. Pero existen ciertos ingredientes que pueden ayudar específicamente a prevenir la caída excesiva del cabello en la menopausia.

Primero, niacina. Esta poderosa vitamina B "influye en la transformación del agua de la piel, la desintoxica y es necesaria para mantener el cabello en buen estado", según los Institutos Nacionales de Salud en un estudio sobre la caída del cabello en la menopausia. Se puede encontrar en la carne, los cereales integrales, las legumbres, las semillas, la leche, las verduras de hojas verdes, el pescado, el maní, los mariscos y la levadura.

Hablando de eso, nuestro segundo gran aliado en la nutrición durante la menopausia es otra vitamina B: el ácido pantoténico. Este potente fortalece las células de los folículos pilosos y promueve la salud del cabello.

La biotina, el zinc y la B12 son otras tres opciones cuando experimentas pérdida de cabello durante la menopausia.

Si no eres el comensal más saludable del mundo, no temas. La nutrición a partir de alimentos integrales es una parte fundamental del bienestar, pero los suplementos pueden ser una gran ayuda. Nuestra fórmula DeeplyRooted incluye todos los ingredientes antes mencionados, además de algunas otras adiciones que no dañan el cabello. Podría ser tu punto de inflexión en la menopausia.

Consejo profesional n.º 2: reduzca el estrés

Además de los ingredientes que pueden tener mayor impacto en la calidad del cabello durante la menopausia, queremos destacar el efecto del estrés. Niveles inusualmente altos pueden provocar la caída del cabello, tanto en el contexto de la menopausia como en general.

Lo que hay que recordar es que, cuando se está experimentando la menopausia, ya se está trabajando en un estado de transición que probablemente provoque la caída del cabello. Eso significa que si agrega otros factores contribuyentes, como el estrés, podría agravar el problema. 

¿Nuestro consejo? Tome medidas para reducir el estrés, porque nunca hace daño y, de hecho, es útil para muchos aspectos del bienestar.

Regístrese para practicar yoga restaurativo, haga que los baños calientes formen parte de su rutina semanal, desconéctese de la tecnología e ignore esos correos electrónicos del trabajo por un tiempo; lo que sea que le resulte menos estresante, hágalo. Tus cabellos te lo agradecerán y tu corazón también.

Recuerde, la caída del cabello durante la menopausia no suele ser permanente

En la mayoría de los casos, las mujeres que experimentan pérdida de cabello durante la menopausia vuelven a crecer una vez que se completa esta transición. Independientemente de lo que haga o no haga durante la menopausia, probablemente verá un cambio positivo después. Considere los consejos que hemos compartido hoy como una forma de empujar a su cuerpo hacia el mejor escenario posible: menos pérdida de cabello durante la menopausia y un crecimiento rápido y saludable después.

¡Esperamos que estos consejos te ayuden a redescubrir tus mechones más deliciosos!

Volver al blog