How to Fit In Your Fitness: 4 Tips for Making Working Out a Habit in 2022
How to Fit In Your Fitness: 4 Tips for Making Working Out a Habit in 2022

Cómo adaptarse a su estado físico: 4 consejos para hacer del ejercicio un hábito en 2022

Los beneficios del ejercicio son difíciles de discutir. De hecho, los estudios muestran que una rutina de ejercicios constante puede ayudar con todo, desde controlar el peso hasta mejorar el sueño, controlar los niveles de estrés y mejorar su salud mental. Sin mencionar el apoyo a un mayor bienestar interno en forma de niveles óptimos de presión arterial, huesos y músculos más fuertes y un menor riesgo de ciertas enfermedades.

Sin embargo, si bien todos sabemos lo bueno que es el ejercicio para nosotros, eso no siempre nos impide tener dificultades para presentarnos. La buena noticia es que con cada nuevo año llega un nuevo comienzo, lo que significa que 2022 podría ser el momento perfecto para volver a conectar con tu fitness. Para ayudarte, aquí tienes algunos consejos para que hacer ejercicio genere un poco más de hábito:

1. Establezca objetivos INTELIGENTES

Los expertos dicen que la razón por la que muchas actividades de acondicionamiento físico fracasan es que nuestros objetivos finales son poco realistas o, peor aún, inexistentes. Entonces, para evitar este error común, podría considerar el sistema SMART , que significa Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Basado en el Tiempo. Centrarse en estos factores puede ayudarle a conectarse realmente con sus objetivos y a mantener la vista en el premio.

2. Haz que sea una experiencia agradable

Seamos sinceros. Otra razón por la que muchas personas evitan el ejercicio es que lo sienten como una tarea ardua. Si no te gusta el ejercicio que estás haciendo, es más probable que te lo saltes por completo. Entonces, para solucionar este problema, una gran solución es simplemente encontrar algo que haga que el fitness sea más divertido. Si odias correr, intenta bailar. Si te gusta el yoga pero no te sientes inspirado por el ambiente serio, intenta buscar una clase temática con música más alegre. Las posibilidades son infinitas, así que no temas mezclarlas hasta que encuentres los movimientos adecuados para ti.

3. Sea responsable

Está muy bien establecer objetivos, pero sin una forma de medir el progreso, muchos de nosotros comenzamos a perder impulso. La solución para este problema es encontrar formas de ser responsable. Esto podría consistir en asociarse con un compañero de entrenamiento o usar una aplicación de seguimiento de actividad física en su teléfono para realizar un seguimiento diario, semanal o incluso solo una vez al mes. Esto no sólo es útil para mantenerse motivado, sino que también es una gran oportunidad para realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del camino.

4. Esfuércese por progresar más que por perfección

Hablando de seguimiento de objetivos, una última cosa importante que debes recordar es que está bien no hacerlo perfecto en cada sesión de fitness. Si bien la constancia es clave, perderse un entrenamiento o no alcanzar su objetivo no debería ser motivo para tirar la toalla. Permítete tomarte días de descanso cuando los necesites y recuerda que cualquier movimiento siempre es mejor que ninguno. Cuando se trata de fitness, lo importante es el viaje. No olvides disfrutar el viaje y celebrar hasta las victorias más pequeñas en el camino.

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