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Cómo llevar un diario cambió mi vida: una nota de Hallie Olsen

¡Hola y feliz año nuevo, lectores de The Report! Mi nombre es Hallie Olsen y soy la coordinadora de relaciones públicas y asociaciones aquí en Hush & Hush. Para comenzar el 2024, hoy me haré cargo del blog para contarles todo sobre mi experiencia reciente con el diario. Como dice el título, empiezo a sentir que ha cambiado mi vida. Y creo que podría cambiar el tuyo también.

Todos, desde expertos en salud mental hasta ávidos escritores, han abrazado los beneficios de llevar un diario. Esta actividad introspectiva puede ser una forma de calmar la mente, resolver problemas y decisiones, procesar emociones y más. Pero muchos de nosotros hemos intentado y no hemos logrado que llevar un diario forme parte de nuestras rutinas. Para algunos, parece que no hay tiempo para dedicarlo a llevar un diario. Otros lo encuentran tedioso. Escuche... ¡Yo también he estado allí!

Pero también soy alguien a quien le apasiona mi salud y mi bienestar general (sí, trabajar para una marca tan preocupada por el bienestar es un sueño hecho realidad). Debido a esto, me sentí impulsado a intentarlo de nuevo y decidí adoptar un nuevo enfoque. Introduzca, El diario de cinco minutos . Desde autores de bestsellers hasta personas influyentes en TikTok, este pequeño libro ha recibido una gran prensa. ¡Estoy aquí para darle un poco más! Así es como escribir un diario con este tipo de método en mente ha cambiado mi vida.

La gratitud abunda

Incluso si no estuviera tomando nota específica de aquello por lo que estoy agradecido, llevar un diario me recuerda esas cosas. En el proceso de anotar mis pensamientos y sentimientos, a menudo llego a conclusiones que implican lo agradecido que estoy por las cosas y personas buenas en mi vida.

Practicar la gratitud se ha relacionado con la felicidad y siento que escribir un diario de mi agradecimiento me ha mejorado el estado de ánimo.

Apreciando las pequeñas cosas

Esto no quiere decir que nunca haya hecho esto antes de escribir un diario. Siempre he tratado de incorporar a mi vida un enfoque de “detenerse y oler las rosas” siempre que sea posible. Pero llevar un diario definitivamente fomenta y amplía esto.

Al explorar lo que podría hacer que mi día sea grandioso y registrar los aspectos más destacados antes de acostarme, descubrí que a veces los aspectos positivos más impactantes son momentos tan pequeños. Cuando te das cuenta de que uno de tus momentos favoritos del día era un delicioso café con leche con un poco de arte genial o una agradable conversación con el barista, empiezas a internalizar el valor de las “pequeñas cosas” de una manera más profunda. ¡Creo que esto también respalda la gratitud continua!

El reconocimiento de patrones me ayudó a involucrarme en la superación personal

No importa qué tan en sintonía con nosotros mismos y nuestros comportamientos creamos que estamos, es difícil tener una visión general sin hablar de ello o registrarlo en alguna parte.

Además de todos los demás beneficios, sentí que mi viaje diario me ha permitido ver patrones detrás de hábitos repetitivos y/o una mentalidad de autosabotaje. Me ha dado la oportunidad de identificar dónde podría estar repitiendo la historia sin darme cuenta. El valor aquí es inmenso, porque a veces la solución es bastante simple: sólo necesitaba poder ver el problema con claridad y llevar un diario lo hizo posible. 

Mi productividad aumentó

Al centrarme intencionalmente en las cosas que harían que cada día fuera increíble desde el principio, ¡descubrí una mayor productividad! Cuando realmente piensas en lo que quieres del día, es más fácil hacerlo realidad porque es lo más importante.

Además, llevar un diario ha aumentado mi productividad simplemente porque exige de mí un comienzo motivado. A primera hora de la mañana tengo algo que debo hacer. Me da un propósito inmediatamente después de despertarme, lo que me ayuda a establecer un tono de impulso para el resto del día. ¡De hecho, esta es una correlación bien documentada ! Hay una razón por la que todo el mundo siempre te dice que lo primero que hagas sea hacer la cama.

Honestamente, ¡a menudo me siento bastante realizado cuando termino mi diario! Me motiva a seguir moviéndome.

El acto de registrarme me conectó conmigo mismo

Probablemente hayas notado un tema a lo largo de esta publicación de blog hasta ahora: reflexionar sobre mi día, al principio y al final, creó una mayor conciencia: autoconciencia. Te sorprenderán las cosas que aprenderás sobre ti mismo cuando te tomes el tiempo, todos los días, para ser introspectivo.

Este aspecto de llevar un diario ha sido muy gratificante para mí. No sólo estoy descubriendo áreas en las que puedo trabajar. En general, también me siento más en sintonía conmigo mismo, lo que resulta en una sensación de conexión a tierra. ¡Ha sido tan maravilloso!

Entonces, ¿qué hábito deberías intentar adquirir en el nuevo año? Si me preguntas, ¡¡escribir un diario es la respuesta!!

Espero que hayas disfrutado leyendo mi viaje hacia el diario. Si decides llevar este método de reflexión al año 2024, te deseo un comienzo fructífero.

¡Feliz diario!

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