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La caída del cabello y tu dieta: qué alimentos eliminar lo antes posible

¿Tu dieta podría estar contribuyendo a la caída del cabello?

Todos sabemos que lo que comemos habitualmente puede tener un gran impacto en nuestra salud y bienestar, pero resulta que esta filosofía se extiende incluso a la salud de nuestro cabello. Los alimentos que elijas para nutrir tu cuerpo son los que finalmente nutrirán tu cabello. Por lo tanto, es clave evitar ciertos alimentos e incluir ciertos nutrientes en la dieta. Éstos son algunos de los hechos:

Los cuatro alimentos principales que pueden acelerar la caída del cabello

1. Azúcar

Una dieta alta en azúcar puede ser problemática para tu cabello por varias razones. Al aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo, el consumo de azúcar puede provocar un flujo sanguíneo restringido al cuero cabelludo y a los folículos pilosos, lo que significa que quedan subestimulados y no pueden recibir nutrientes con tanta facilidad. El azúcar también puede aumentar las hormonas testosterona en el cuerpo, que es un factor común en la caída del cabello cuando los niveles son bajos.

2. Lácteos

Si bien los productos a base de leche tienen cierto valor nutricional que es bueno para el cabello, el consumo excesivo de lácteos es similar al azúcar en el sentido de que puede causar más inflamación y niveles más altos de testosterona, debido a su alto contenido de grasa. Además, el exceso de lácteos se ha relacionado con brotes de afecciones inflamatorias de la piel como eccema y psoriasis, y estos brotes también pueden provocar una mayor caída del cabello.

3. Mariscos con alto contenido de mercurio

Todos sabemos que el mercurio no es bueno para nosotros, pero la razón por la que es especialmente perjudicial para el cabello es que puede alterar la producción de queratina, uno de los principales componentes del cabello. Incluso se ha demostrado que interfiere con la capacidad del cuerpo para procesar zinc, lo que provoca deficiencias que causan daño y adelgazamiento del cabello. Si bien no es necesario evitar el pescado por completo, lo mejor que puede hacer es abstenerse de comer ciertos tipos como el pez espada, que contiene un contenido especialmente alto de mercurio.

4. Alimentos fritos

Los alimentos grasosos, grasosos y fritos no son amigos de un cabello sano, simplemente porque su valor nutricional es bastante bajo. Una dieta baja en proteínas, vitaminas y otros nutrientes se ha relacionado con la caída del cabello. Además, algunas grasas que se encuentran comúnmente en los alimentos fritos, como el aceite de canola, pueden aumentar la testosterona, que, como ya hemos comentado, es una de las principales causas de la caída del cabello.

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