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Control intestinal: tres señales de que su intestino está teniendo problemas + cómo ayudarlo

Antes de analizar las señales de que su intestino tiene problemas, comencemos con la ciencia del intestino.

La verdad es que la complejidad de tu intestino puede tener un gran impacto en tu bienestar general. Desde tu estado de ánimo hasta tu complexión, todo se relaciona con el eje intestinal.

Es posible que haya escuchado antes el término " microbioma intestinal ", en referencia a los microorganismos que viven en sus intestinos. Hay cientos de especies de microbiomas en el tracto digestivo de todas las personas. Si bien algunos son perjudiciales para nuestra salud, muchos son en realidad esenciales para un cuerpo sano.

Debido a factores como el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño e incluso ciertos medicamentos, es muy común que el equilibrio del microbioma en el tracto intestinal se desequilibre un poco. Cuando esto sucede, es posible que experimente una serie de síntomas desagradables.

La buena noticia es que restaurar un mejor equilibrio de su microbioma intestinal es bastante fácil de lograr cuando se cuenta con un poco de conocimiento y con algunos pequeños ajustes en el estilo de vida. Esto es lo que necesita saber:

Signos de un intestino enfermo

Problemas de estómago

Irregularidades como hinchazón, calambres, malestar estomacal, mala digestión, intolerancias alimentarias y acidez de estómago pueden ser indicadores clave de que algo anda mal en el intestino. Incluso puedes experimentar fluctuaciones de peso inexplicables, sin realizar cambios en tu dieta o rutina de ejercicios.

Falta de sueño y/o fatiga

¿Dar vueltas y vueltas? ¿Tiene insomnio o tal vez simplemente se siente cansado todo el tiempo? Estos también pueden ser signos de que su microbioma intestinal se ha visto comprometido y, como resultado, no puede producir suficiente serotonina para mejorar su estado de ánimo y relajar su cerebro.

Problemas de la piel

Las afecciones inflamatorias de la piel como el acné, el eczema y la psoriasis también pueden estar relacionadas con un intestino inflamado. Esto se debe a que la irritación en el intestino derivada de una dieta inadecuada puede hacer que ciertas proteínas se "filtren" en el cuerpo e irriten el tejido circundante, incluida la piel.

Nuestros mejores consejos para mejorar la salud intestinal

Descanse y relájese más

Debido a que la inflamación intestinal puede ser causada por el estrés y también puede resultar en falta de sueño, es muy importante descansar cuando sea posible e incorporar prácticas conscientes para mantener los niveles de estrés bajo control. Si bien puede que no sea posible escapar de todos los factores estresantes diarios de la vida moderna, tomarse un tiempo para respirar y disfrutar un poco del cuidado personal puede ser de gran ayuda para restablecer el equilibrio.

Para promover un mejor sueño y una calma general entre la mente y el cuerpo, el suplemento para dormir MindYourMind de Hush & Hush puede ayudar. Su fórmula holística incluye L-Teanina, flor de manzanilla y magnesio para conseguir un buen descanso nocturno.

Esfuércese por lograr un mayor equilibrio en su dieta

Como probablemente ya habrás adivinado, lo que comes y lo que ingiere juegas un papel importante en la salud de tu microbioma intestinal. Los expertos recomiendan reducir los alimentos procesados ​​o con alto contenido de azúcar o grasa, así como aumentar la ingesta de alimentos de origen vegetal y proteínas magras. Se ha demostrado que los alimentos ricos en fibra , en particular, ayudan a mejorar la salud intestinal, así que piense en muchas frutas y verduras.

Proteína en polvo vegana PlantYourDay de Hush & Hush, formulada para promover el equilibrio de la piel y la salud intestinal. La poderosa mezcla va más allá de los ingredientes de una proteína en polvo típica e incluye súper vegetales, súper frutas, antiinflamatorios, estimulantes de energía, fibra y ayudas digestivas. Bonificación: ¡también sabe delicioso!

Incorporar prebióticos y probióticos

Para ayudar a que su intestino avance rápidamente hacia la recuperación, los suplementos prebióticos y <a href="https://hh.hushandhush.com/product/plant-your-day/">probióticos también pueden ser muy beneficiosos. Los prebióticos promueven el crecimiento de bacterias buenas en el intestino, mientras que los probióticos proporcionan bacterias buenas vivas.

¿No estás seguro por dónde empezar?

La proteína en polvo vegana Plant Your Day de Hush & Hush también contiene prebióticos y probióticos, lo que facilita la incorporación de ambos a su dieta diaria.

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