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6 razones por las que dejamos de consumir melatonina

Disponibles en forma de pastillas, gotas, líquidos y masticables, los estadounidenses gastaron más de 437 millones de dólares (en 2017) en suplementos de melatonina , principalmente por su capacidad para inducir el sueño. Pero hay desventajas de acostarse con melatonina, como el mayor riesgo de sufrir dolores de cabeza y mareos, una sensación de aturdimiento, casi de resaca por la mañana, posibles náuseas y, cuando se toma en grandes dosis, posibles efectos en los ovarios.

Aunque la melatonina se considera natural (también existen versiones sintéticas, que generalmente se derivan de glándulas animales), algunos expertos en sueño sugieren evitarla por completo, optando en su lugar por alternativas a base de plantas y hierbas como la raíz de valeriana y la hoja de albahaca santa, entre otras. . Optamos por formular nuestro suplemento nocturno, MindYourMind , sin una sola gota de melatonina, y estas son las razones.

1. Nadie quiere despertarse con dolor de cabeza

Si bien aún no se sabe si la melatonina es útil o no para aliviar las migrañas, si tomas melatonina y te despiertas durante el sueño REM, podrías comenzar el día con dolor de cabeza.

2. Puede alterar los niveles hormonales

La mayoría de los partidarios y usuarios de melatonina notan efectos casi inmediatos. Pero cuanto más tiempo lo use, más probabilidades tendrá su cuerpo de reajustarse a la afluencia de la hormona; es casi como si tuviera un efecto opuesto con el tiempo. Esto se debe a que demasiada melatonina puede afectar los receptores del cuerpo y desensibilizar el cerebro, lo que provoca noches de insomnio y un efecto similar al insomnio.

3. Una resaca sin beber es lo peor

A pesar de todos los elogios a la melatonina, hay muchas personas que ignoran sus efectos y afirman que lo único que sirve es para promover una sensación de resaca. Y si vas a despertarte sintiéndote mal por la mañana, bueno, también podrías haberte divertido la noche anterior. La razón por la que la melatonina puede tener un efecto de somnolencia es porque es posible que el cuerpo no procese y descomponga por completo los componentes del suplemento por la mañana. Entonces, algunos de los efectos letárgicos persisten.

4. Si se toma en el momento equivocado, la melatonina puede alterar en gran medida el sueño.

La clave de la melatonina es tomar la cantidad correcta (aproximadamente 0,3 mg – 1 mg) en el momento adecuado (alrededor de las 7 p. m., cuando la producción natural de melatonina se acelera). Aunque se dice que ayuda a regular el ciclo del sueño, si se toma demasiado tarde por la noche, puede alterar su horario de sueño habitual al empujarlo en la dirección equivocada. Esto puede hacer que conciliar el sueño sea más difícil de lo normal.

5. Puede aumentar los niveles de azúcar en sangre.

Si bien este no es el caso de todos los que toman melatonina, se cree que el uso a corto plazo de la hormona aumenta los niveles de azúcar en la sangre, razón por la cual la mayoría de los médicos recomiendan que las personas con diabetes no tomen melatonina.

6. Los efectos que inducen el sueño pueden ser contraproducentes

La mayoría de los partidarios y usuarios de melatonina notan efectos casi inmediatos. Pero cuanto más tiempo lo use, más probabilidades tendrá su cuerpo de reajustarse a la afluencia de la hormona; es casi como si tuviera un efecto opuesto con el tiempo. Esto se debe a que demasiada melatonina puede afectar los receptores del cuerpo y desensibilizar el cerebro, lo que provoca noches de insomnio y un efecto similar al insomnio.

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