woman drinking from water bottle after workout
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5 formas de mantenerse hidratado durante las vacaciones

A medida que avanzan los desafíos para el objetivo de mantenerse hidratado, el invierno ofrece una tormenta perfecta. En primer lugar, la temporada trae consigo un clima más seco. Dependiendo de dónde vivas, esto puede ser más o menos un problema. Pero no importa cuán intensamente cambien las estaciones en el lugar donde te encuentres, ¡incluso el aire ligeramente más seco puede requerir más hidratación! Si estás en un área donde hace tanto frío que tienes que tener calefacción adentro, esto también te secará. Mientras tanto, para muchos de nosotros, el invierno también incluye vacaciones. Es emocionante la afluencia de reuniones para disfrutar del tiempo con familiares y amigos. Pero los platos deliciosos que a menudo nos gustan tienen exceso de sal y azúcar, sin mencionar que existe la posibilidad de beber más alcohol de lo habitual. Todo esto constituye un verdadero cóctel (nunca mejor dicho) de deshidratación. Entonces, ¿qué hacer al respecto? Bueno, aquí tienes cinco formas de mantenerte hidratado durante las vacaciones.

1. Obtenga más información sobre sus necesidades personales de hidratación

Si bien los médicos tienen algunas buenas pautas generales, la ingesta de agua ideal para cada persona es única. Las condiciones médicas, el peso, los niveles de actividad, las fases hormonales (embarazo, lactancia) y más pueden influir en la cantidad de agua que debe beber cada día.

Probablemente hayas escuchado el viejo dicho de que debes beber exactamente ocho vasos de agua al día. Pero esto está bastante desactualizado. De hecho, proviene de una recomendación de 1945 de la Junta de Alimentación y Nutrición del Consejo Nacional de Investigación. Lo que ahora sabemos es que la ingesta ideal de agua depende de muchos factores. Ocho copas aún pueden ser un buen punto de partida, pero podrías quedarte corto si no consideras tus circunstancias individuales.

Creemos que esta calculadora sencilla de GIGA Calculator es una ayuda fácil de usar.

Comprender la línea de base desde la cual debes comenzar es clave.

2. Haga que mantenerse hidratado sea divertido durante las vacaciones

Una vez que tenga una idea de qué tan hidratado necesita mantenerse en general, querrá incluir ese objetivo en sus rutinas. ¡Una forma de hacerlo es hacerlo divertido! Por suerte para todos nosotros en 2022, las botellas de agua y los vasos llevan varios años siendo objeto de tendencias. Quizás te guste el tacto elegante y los diseños de marca de un vaso Corkcicle . O tal vez el mango de alta función de ese vaso Stanley viral de TikTok sea lo tuyo. De cualquier manera, hay muchos recipientes de agua cuidadosamente diseñados para ayudarlo a mantenerse hidratado durante las vacaciones. Invierta en uno para que llevar agua durante todo el día sea un poco más elegante y cómodo.

3. Aumente su hidratación a través de la nutrición 

Obviamente, el agua es esencial para una hidratación adecuada. Sin embargo, no es el único secreto de la naturaleza.

Muchos alimentos frescos, como la sandía, las fresas y el melón, podrían ser héroes anónimos que le ayudarán a mantenerse hidratado durante las fiestas. De hecho, las tres frutas tienen un contenido de agua superior al 90% .

4. Sea inteligente con los suplementos

También puedes mejorar la hidratación incluyendo un suplemento en tu rutina. Para mantenerse hidratado durante las vacaciones, esto es clave. Es posible que no puedas comer lo suficiente de esos buenos alimentos entre cenas de jamón y galletas de azúcar. (¡Y deberías poder disfrutar de esas cosas!) La solución es complementar.

Aunque fue diseñado específicamente teniendo en cuenta la hidratación de la piel, nuestro SkinCapsule™ HYDRATE+ seguramente proporcionará algo de hidratación general en el proceso de brindarle una piel flexible.

Una buena proteína en polvo también puede cambiar las reglas del juego. Si bien el exceso de proteínas puede deshidratar, una cantidad razonable puede ayudar a reducir los niveles de sodio. Después de haber disfrutado de una gran cena de celebración, ¡esto es esencial! Nuestro PlantYourDay® puede ser el impulso reparador que necesitas a la mañana siguiente.

5. Piensa como si estuvieras preocupado por la resaca

Hablando de la mañana siguiente, ¡quieres evitar la resaca! Pero también debes utilizar esto como guía sobre cómo pensar en la hidratación durante las vacaciones.

Cuando haya bebido una noche, puede tomar un analgésico, beber un vaso de agua, comer carbohidratos a medianoche y prepararse para dormir. Pero en la misión de mantenerse hidratado durante las vacaciones, este tipo de pensamiento puede ser una regla general, ya sea que haya estado bebiendo o no.

Cada noche, prepárate para ir a dormir como un campeón. Aquí están nuestros consejos:

  • Beba el vaso (o dos) de agua.
  • Cuida tu rutina de cuidado de la piel.
  • Tome sus suplementos si aún no lo ha hecho.
  • Encienda un humidificador durante la noche (recomendaciones para uno bueno aquí ).
  • Come un refrigerio hidratante si tienes hambre.

Cuando eres consciente de ello, puede resultar intuitivo mantenerse hidratado durante las vacaciones. Pero también es fácil quedar atrapado en el bullicio y la emoción. Date gracia si no logras una hidratación perfecta todos los días.

¡Felices hidratación y felices fiestas, de parte del equipo de Hush & Hush!



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